Yoga per rafforzare l’interno coscia ed avere gambe sottili
Ecco tre posizioni yoga che diventeranno i tuoi alleati:
Utkata Konasana – Posizione della Dea
Inizia in Tadasana, piedi uniti e braccia lungo i fianchi. Allarga i piedi a circa un metro di distanza, punte rivolte a 45 gradi verso l’esterno. Piega le ginocchia sopra le caviglie fino a formare un angolo di 90 gradi. Inclina leggermente il bacino verso il basso e solleva il coccige. Solleva le braccia all’altezza delle spalle. Mantieni la posizione per alcuni respiri profondi, rilassando viso e collo.
Affondo Basso con le Braccia in Alto
Inizia con i piedi alla larghezza delle anche. Fai un lungo passo in avanti con il piede destro, ginocchio destro sopra la caviglia, gamba sinistra estesa dietro. Solleva le braccia sopra la testa, spalle rilassate. Mantieni lo sguardo in avanti o leggermente verso l’alto. Riporta le braccia lungo i fianchi e torna alla posizione iniziale. Ripeti con l’altro lato.
Utthita Parsvakonasana – Posizione dell’Angolo Laterale Esteso
Inizia in Tadasana. Allarga le gambe con un ampio passo laterale, piede destro a 90 gradi, sinistro leggermente verso l’interno. Solleva le braccia all’altezza delle spalle. Piega il ginocchio destro a 90 gradi, abbassando la mano destra all’esterno del piede destro. Solleva il braccio sinistro sopra la testa, creando una linea retta dal piede sinistro alla mano sinistra. Ruota il busto verso l’alto, aprendo il petto.
